Många människor känner kanske, liksom jag, att man sällan har tid till att slappna av och ta en stund för sig själv. En övning som ofta används, både bland de som utövar yoga, meditation eller olika slags övningar är visualiseringen av det gyllene ljuset. Med denna visualisering kan man bli ljupt avslappnad, komma i kontakt med sin kropp och sin andning, och känna sig både helare och mer energifylld.

STEG 1: Lägg dig någonstans där du inte blir störd och kan koppla av. Känn dig bekväm och slappna av helt, låt alla muskler slappna av och släpp alla tankar. Stäng dina ögon.

STEG 2: Föreställ dig hur ett gyllene ljus skiner långt över ditt huvud, som en sol. Ljuset börjar sakta sänka sig neråt, mot dina fötter. Föreställ dig hur ljuset sänker sig över dig och tränger in i dina tår och fötter. Andas in sakta medan ljuset sprider sig uppåt, mot dina smalben. Känn hur ljuset är varmt och välgörande, och fyller din kropp med energi och helar den. Glöm inte att andas långsamt och djupt. För varje andetag du tar så fyller ljuset din kropp med energi och vandrar uppåt. Ljuset fyller dina lår, ditt bäcken och sedan din mage med energi. Den fyller ditt bröst, och vandrar ut genom dina armar mot händerna, och slutligen når ljuset ditt huvud, och du känner dig helt avspänd.

STEG 3: Vila så länge du behöver, och känn hur ljuset vibrerar i din kropp. Har du ont någonstans, låt då ljuset lysa extra mycket där. När du känner dig redo kan du öppna ögonen och sakta börja röra på kroppen. Känn hur du fått ny energi, och hur kroppen är pigg och avslappnad.

STEG 4: Njut av ditt liv och den gåva som livet är!

 

Avslappning med det Gyllene Ljuset

Avslappning Kommentera

Många människor känner kanske, liksom jag, att man sällan har tid till att slappna av och ta en stund för sig själv. En övning som ofta används, både bland de som utövar yoga, meditation eller olika slags övningar är visualiseringen av det gyllene ljuset. Med denna visualisering kan man bli ljupt avslappnad, komma i kontakt med sin kropp och sin andning, och känna sig både helare och mer energifylld.

STEG 1: Lägg dig någonstans där du inte blir störd och kan koppla av. Känn dig bekväm och slappna av helt, låt alla muskler slappna av och släpp alla tankar. Stäng dina ögon.

STEG 2: Föreställ dig hur ett gyllene ljus skiner långt över ditt huvud, som en sol. Ljuset börjar sakta sänka sig neråt, mot dina fötter. Föreställ dig hur ljuset sänker sig över dig och tränger in i dina tår och fötter. Andas in sakta medan ljuset sprider sig uppåt, mot dina smalben. Känn hur ljuset är varmt och välgörande, och fyller din kropp med energi och helar den. Glöm inte att andas långsamt och djupt. För varje andetag du tar så fyller ljuset din kropp med energi och vandrar uppåt. Ljuset fyller dina lår, ditt bäcken och sedan din mage med energi. Den fyller ditt bröst, och vandrar ut genom dina armar mot händerna, och slutligen når ljuset ditt huvud, och du känner dig helt avspänd.

STEG 3: Vila så länge du behöver, och känn hur ljuset vibrerar i din kropp. Har du ont någonstans, låt då ljuset lysa extra mycket där. När du känner dig redo kan du öppna ögonen och sakta börja röra på kroppen. Känn hur du fått ny energi, och hur kroppen är pigg och avslappnad.

STEG 4: Njut av ditt liv och den gåva som livet är!